心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問(wèn)題，介于心理健康和心理疾病之間中間狀態(tài)。據(jù)洛陽(yáng)心理醫(yī)生了解目前在我國(guó)，心理處于亞健康狀態(tài)的人群高達(dá)70%，精神障礙在疾病總負(fù)擔(dān)的排名中已居于首位，而冬季更是抑郁癥等心理疾病的高發(fā)季。

　　心理亞健康已成為現(xiàn)代許多城市人共有的精神狀態(tài)，在環(huán)境變換時(shí)更要引起注意。洛陽(yáng)心理醫(yī)生表示，冬季氣溫低陽(yáng)光少，陰冷或多雨天氣極易影響人們的情緒，加上年關(guān)的壓力，不少人在此時(shí)很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。

　　其實(shí)在我們的生活中，“心理亞健康”一直都不只是“病人”的專(zhuān)屬狀態(tài)，許多常人眼中的健康者有一半左右都處于“亞健康狀態(tài)”，主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。很多人都有這種亞健康狀態(tài)，但并不屬于疾病范疇。常態(tài)下的影響只是造成工作效率下降，生活熱情降低，總是愁眉苦臉不愿意出門(mén)或與人交流，喜歡上網(wǎng)，希望通過(guò)這種非現(xiàn)實(shí)的途徑找到一種心理安慰，暫時(shí)性的逃避現(xiàn)實(shí)生活的種種問(wèn)題等。

　　對(duì)于冬季常出現(xiàn)的亞健康心理狀態(tài)，洛陽(yáng)心理咨詢(xún)師建議進(jìn)行可操作的環(huán)境改善來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如加強(qiáng)光照，當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線(xiàn)充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。